Czy wiesz, że nasiona chia to superżywność o doskonałych właściwościach, które mogą również pomóc nam schudnąć? Poniżej przedstawiamy główne właściwości nasion chia i wyjaśniamy, jak je jeść, aby schudnąć i zrzucić zbędne kilogramy.
Nasiona chia są doskonałym źródłem błonnika (około 30 gramów na 100 gramów produktu). Błonnik ten zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, które wspomagają oczyszczanie organizmu i zapobiegają zaparciom, co jest również kluczową korzyścią dla utraty wagi.
Te doskonałe nasiona mają działanie sycące, dzięki czemu jemy mniej i dłużej czujemy się syci. Ponadto są bardzo pomocne w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jednym z największych wyzwań podczas odchudzania jest wysoki poziom glukozy we krwi, znany również jako wysoki indeks glikemiczny. Nasiona chia mogą pomóc utrzymać ten stan pod kontrolą.
Dorośli mogą spożywać do 15 gramów nasion chia dziennie, czyli około dwóch łyżek stołowych.
Jednym ze sposobów spożywania chia jest namoczenie nasion w wodzie na noc. Następnego ranka otrzymasz rodzaj żelu, który należy wypić na czczo, około 30 minut przed śniadaniem.
Alternatywnie nasiona chia można dodawać bezpośrednio do koktajli lub mleka.
